こんにちは、Hana（@hanakan_twt）です。
このページでは、今話題の漢江ランニングのやり方や人気のランニングコースについてまとめていきます。
私も漢江で朝晩走ったことがありますが、風が当たって本当に気持ちいいです。
漢江で走りたい方の参考になれば幸いです。
BTSもパクボゴムも！漢江ランニングがブーム
韓国では今、漢江でランニングクルーを組んで走るのがブームに。
ジムでトレーニングが流行でしたが、外に出て街の中での運動に少しずつ変わってきている感じです。
パクボゴムさんとNewJeansダニエルさんのラン友写真が公開され話題に。
さらにBTSのジョングクさん＆Vさんの「週３漢江ランニングしている」とWeverseライブで発言し、さらに注目度が高まっています。
グクテテ漢江ランニング同伴時のルール
・追い越し禁止（プライドが傷つくため）
・涎を垂らしながら走る姿の撮影禁止
・話しかけるの禁止
・歩いてたら「疲れている」と思うの禁止
・BTSの体力は大したことないと思うの禁止
・バンタンポーズをしてARMYと知らせること
…だそうです。笑
漢江ランニングのやり方・注意点
漢江ランニングのやり方は簡単です。漢江沿いにはジョギングできる広いエリアがあるので、そこに行って走るだけです。どこからでも走れますし、どこでも止められます。
韓国では、スマホのアプリやSNSで一緒に走る仲間を探して、ランニングクルーとして団体で走ることが多いです。韓国でのランニングクルー活動の流れは、「待ち合わせ場所とコースを設定する→ランニングウェアを着て行く→コースを走る→ゴール地点で解散→家まで帰る」というもの。
私はよく一人で漢江に行って好きに走っていますし、同様に一人や少人数で走っている人もよく見ます。別に団体で走らないと変な目で見られるということはないので安心してください。ただし、夜に一人で走る際は安全のため、誰もいない藪のような所には行かずに人目や街灯が多いところを選んで走るようにするといいと思います。
そして有名人目当てで行っても会える確率はほぼ０です。
漢江ランニングは大人気なので男女問わず多くの若者が走っていますし、皆同じようなトレーニングウェアでサングラス、帽子、フェイスカバーをして顔が隠れているので有名人でなくても個人を特定するのは不可能に近いです。
そして「漢江」と言っても漢江公園は両岸に11個あり、そのひとつひとつが広大なので会いたい人に狙って出会える場所ではありません。
ネットを見れば有名人の目撃談が上がっていますが、その状況に遭遇する確率はほぼ無いでしょう。有名人に会いたいという理由での漢江訪問は現実的ではありません。あくまでも運動・観光で行かれることをおすすめします。
そして観光中の負荷のかかる運動はいつも以上に体力を消耗します。
汝矣島や盤浦、トゥクソムなど定番の公園を歩くだけでも漢江を満喫できますので、観光で来られた際は一般的にはお散歩やジョギング程度にとどめるのがおすすめです。海外旅行中の怪我や体調不良には十分お気をつけください。それでも距離のあるランニングを楽しみたい場合は、できる限り現地の方と組むのが好ましいと思います。
【漢江公園のガイドはコチラ】
定番コース① 漢江大橋〜銅雀大橋１周
ランニングコースとして有名なルートはこちら。
漢江の中心エリアを１周でき、10kmというキリの良い距離も人気の理由です。
観光中の人にはかなりハードなコースなのでおすすめはしません。
漢江大橋南端〜同北端〜二村漢江公園〜銅雀大橋北端〜同南端〜漢江大橋南端 というルートです。
NAVER地図：https://naver.me/FaOOO0wE
定番コース② ノドゥル駅〜ノドゥル島１周
初心者
ただし初心者向けと言っても、最寄駅に行くには橋を渡る必要があり、観光中の方にはなかなかハードかもしれません。旅程と体力と相談してください。
コース③ 汝矣島〜麻浦１周
ソウル市が設立した「ランナーステーション」がある汝矣ナル駅を基点とするコース。
コース④ 狎鴎亭ロデオ〜トゥクソム
11月まで無料開放中のシャワー室があるフィットネスルームが位置するトゥクソム駅がゴールのコース。狎鴎亭からソウルの森を通り、聖水（ソンス）の近くまで行く핫플と漢江が楽しめる。
コース⑤ 銅雀〜盤浦コース
銅雀駅から漢江公園の中でも人気の盤浦に向かうコース。
観光中の散歩ルートとしてもおすすめ。
コース⑥ 汝矣島１周コース
汝矣島を１周するコース。
５、６周してフルマラソンの練習をするランナーもいます。
コース⑦ 石村湖１周コース
漢江に面してはいませんが、近くのロッテワールドの隣にある湖、「石村湖（석촌호수）」も人気のジョギング・ランニングコースです。
おすすめのルートは汝矣島周辺
上に紹介したコースでなくても、漢江沿いなら基本的にジョギング・ランニングコースが設置されています。漢江公園１つに絞ってその端から端まで歩く・走るだけでも良い運動になると思いますので、構えずに簡単な方法・ルートで始めてみてください。
観光中の方におすすめのルートは、着替え所がある汝矣ナル駅付近です。
ランニング後のシャワー・着替え
漢江でのランニングや運動を終えたらシャワーや着替えをしたくなると思います。
汝矣ナル駅に無料施設がオープン！
なんとソウル市が去年（2024）から汝矣ナル駅に漢江ランナーのための施設「ランナーステーション（Runner Station、러너스테이션）」をオープン！
汝矣ナル駅は汝矣島漢江公園の最寄駅です。
無料のパウダールームやロッカー、ジムなども併設しています。
ロッカー利用料金（2025年現在）
・小型 平日（4時間）：2,200ウォン 週末（4時間）：3,100ウォン ※超過時1時間あたり500ウォン追加
・中型 平日（4時間）：3,300ウォン 週末（4時間）：4,600ウォン ※超過時1時間あたり800ウォン追加
・大型 平日（4時間）：4,400ウォン 週末（4時間）：6,100ウォン ※超過時1時間あたり1,000ウォン追加
11月までトゥクソム駅のシャワー室無料開放中
なんと現在トゥクソム（뚝섬）駅のフィットステーションのシャワー施設が11月まで無料開放されています。誰でも使えますが、Naverで事前予約制です。
トレーニングウェアはぜひAloへ
LA発のヨガ・トレーニングウェア「Alo」のアジア初の旗艦店がソウル・江南にオープン。
BTSジンやBLACKPINKジスがアンバサダーを務めています。
フェイクレザープレミアボンバージャケット
楽天 ¥69,980
▶︎ショップ
漢江公園を楽しもう！利用ガイド
12エリアある広大な漢江公園で効率よく観光するには、どの場所に何があるか把握して行きたいところを絞って行くのがおすすめです。おすすめの観光スポットと漢江ラーメンや漢江スタバなどの楽しみ方をまとめました。
漢江バスの利用方法
9月から始まる新交通「漢江バス」の乗り方やルート、運賃などをまとめています。
